Combata o inchaço abdominal com esses 5 alimentos recomendados por especialistas
Se você costuma se sentir inchado e indisposto após o café da manhã, com as calças apertando mais do que o normal, pode ser que alguns alimentos que você consome estejam causando esse desconforto.
Para ajudar a ter um dia mais leve e livre do inchaço abdominal, o gastroenterologista Joseph Salhab compartilhou em um vídeo no TikTok cinco alimentos aliados que não apenas não causam inchaço, mas também promovem a saúde digestiva.
- Abacate: Além de delicioso, o abacate é rico em enzimas digestivas que facilitam a quebra de gorduras, tornando-o um excelente aliado para reduzir o inchaço. No entanto, é importante notar que pessoas com síndrome do intestino irritável podem ter seus sintomas agravados pelo consumo de abacate.
- Pão Sourdough: Troque o pão industrializado pelo pão Sourdough no café da manhã. Rico em probióticos, este tipo de pão é benéfico para a saúde intestinal, além de conter menos glúten e frutanos, que podem contribuir para a produção de gases e o inchaço abdominal.
- Abacaxi: Fonte de bromelaína, uma enzima que auxilia na digestão, o abacaxi é uma excelente escolha para reduzir o inchaço e promover uma digestão mais eficiente.
- Kiwi: As enzimas digestivas presentes no kiwi o tornam uma opção inteligente para o café da manhã, assim como a papaia, que também possui propriedades digestivas e pode ajudar a reduzir o inchaço abdominal.
- Chá de Gengibre: Para um chá matinal que auxilia na digestão, experimente o chá de gengibre. Adoçado com mel, que também possui enzimas digestivas, esse chá pode ajudar a quebrar os amidos e promover uma digestão mais suave.
Diga adeus ao inchaço abdominal e comece o dia com mais leveza e disposição incorporando esses alimentos em sua dieta diária.
