Volta às Aulas: Ajustando horários para uma rotina de sono saudável nas crianças

Por Alessandra Conceição

Com o retorno das aulas, as famílias enfrentam o desafio de readaptar os horários e estabelecer uma rotina de sono adequada para as crianças. A pediatra Ana Márcia Guimarães, especialista em desenvolvimento infantil e membro da Sociedade Goiana de Pediatria, destaca a importância do diálogo, do preparo psicológico e da antecipação na implementação dos novos hábitos. A boa higiene do sono, evitando o uso de telas antes de dormir e mantendo horários regulares, é fundamental para o bem-estar não apenas das crianças, mas de toda a família. Algumas dicas incluem evitar exercícios físicos à noite, manter o cartão de vacinação atualizado, preparar o material escolar antecipadamente e incentivar o hábito da leitura.