Quer emagrecer? Aprenda a identificar se você realmente está com fome

A fome é uma sinalização tão certa quanto a vontade de ir ao banheiro. Comer e fazer xixi são necessidades fisiológicas, e seu corpo está pronto para avisá-lo do momento ideal de cada uma dessas atividades.

Quando o apetite é “real”, não há dúvida. Se você não tem certeza se precisa comer algo, pode saber: não é fome!

Outro modo válido de entender se é a hora de fazer uma refeição é avaliar a seletividade. É como fazemos com as crianças. Se elas pedem biscoito, mas dizem “não” para um prato de feijão e arroz, provavelmente ouvem das mães que, então, não estão com fome. Para os adultos, a regra é a mesma, independentemente de qual seja o desejo em questão.

Uma alimentação riquíssima em carboidratos (principalmente açúcares e farináceos) e pobre em gorduras (cheia de produtos “light“, por exemplo), torna-se um problema.