6 tarefas simples que podem causar graves dores na coluna

O que pode dar errado nas atividades comuns do nosso cotidiano? Que risco pode haver em tarefas simples como pegar uma caixa, carregar sacolas de supermercado, varrer a casa ou até mesmo pegar o filho no colo? Essas e tantas outras pequenas atribuições diárias são tão presentes na nossa rotina que nem sempre damos a devida atenção que elas merecem.

Basta um movimento em falso ou um gesto fora de hora para mudar tudo e num instante ficarmos diante de um problema que pode ter graves consequências.

“A dor na coluna é resultante de uma série de fatores, genético, a postura e o sedentarismo que fazem com que essa seja a segunda maior causa de dor entre a população, atrás apenas da dor de cabeça”, revela o neurocirurgião Adriano Scaff, especialista em medicina da dor.

Confira a seguir, seis formas ter e evitar as dores nas costas:

1. Ao carregar peso

Procure manter o corpo ereto, sem sair da postura.

2. Ao agachar

A melhor forma de se agachar para pegar algum objeto no chão ou mesmo levantar uma criança é contar com a ajuda dos joelhos. Lembre-se sempre de dobrar os joelhos e fazer o agachamento. Qualquer movimento diferente disso pode provocar dores terríveis na região lombar.

3. Varrer a casa

É importante observar se a altura do cabo da vassoura corresponde à altura da pessoa. Procure não inclinar muito o corpo para a frente, mantenha a postura mais ereta possível e deixe os pés afastados. Ao varrer, procure realizar o movimento com todo o corpo, evitando a rotação da coluna.

4. Arrumar gavetas

Nunca fique de pé, com o corpo envergado sobre as gavetas. A postura correta ao realizar essa tarefa é sentar-se em um banco baixo, de modo que a coluna fique alinhada e protegida, mantendo sempre a contração dos músculos transversos do abdômen.

5. Cozinhar

Na hora de preparar a comida se preocupe em manter sempre a coluna ereta, seja na hora de cortar os alimentos ou junto ao fogão, os músculos abdominais devem ficar contraídos e um dos pés deve ser apoiado em um pequeno banco.

6. Lavar roupa

A coluna reta é essencial, assim como manter os pés apoiados em um pequeno banco durante todo tempo em que ficar de pé acompanhando a lavagem. Na hora de estender a roupa, coloque o varal em uma altura compatível com a sua, de modo que suas mãos não ultrapassem a altura dos ombros.

Fonte Mundo Positivo