Saiba porque você deve adicionar a banana na sua dieta
Durante nossa rotina precisamos manter o hábito de comer regularmente manter o metabolismo funcionando rapidamente e também para evitar grandes refeições que prejudicam a saúde e o peso. As frutas são as mais indicadas para se tornarem lanche durante seu dia a dia, pois contêm inúmeros nutrientes que melhoram sua saúde. Entre elas, a banana é especial, sendo a mais indicada para quem ainda não possui o hábito de comer frequentemente e também para os que se exercitam com assiduidade.
O potássio é uma substância que faz parte da banana e traz muitos benefícios para o corpo, entre elas, mantém o funcionamento normal do coração e ainda ajuda a regular a pressão arterial. Dessa forma, quem consome alimentos com potássio regularmente reduz o risco do surgimento de doenças como a pressão alta e acidente vascular cerebral. Além disso, rins e ossos ficam mais protegidos com a ação deste mineral no organismo.
As bananas ainda são grande fonte de fibras, e isso faz com que a digestão seja facilitada com o seu consumo frequente. Para quem possui problemas com prisão de ventre, as bananas podem servir como laxantes naturais, devido à sua contribuição para o organismo. Da mesma forma pode ser a solução para quem sofre com azia, pois ainda atua como antiácido.
Outra vitamina contida na banana é a B6, muito importante para a criação de hemoglobina, metal proteína que atua nos glóbulos vermelhos e permite o transporte do oxigênio pelo sistema circulatório. A B6 ainda participa da manutenção dos níveis adequados de açúcar no sangue, e ainda aumentando a produção de anticorpos, melhorando a imunidade do organismo. É mais recomendável a ingestão de uma banana por dia a consumir vitaminas em cápsulas.
As bananas possuem o aminoácido triptofano, que o corpo converte em serotonina, que entre vários benefícios, ajuda a melhorar o humor, reduzindo o estresse. Para quem tem um trabalho desgastante psicologicamente, fazer o lanche da manhã ou da tarde com uma banana poderá inclusive melhor o desempenho profissional. Além disso, regula o padrão de sono, evitando insônia. Os benefícios são tantos, que adicionar uma banana por dia à sua dieta pode melhorar sua vida em diversos aspectos!
Fonte: Dicas de Saúde
